shimanaga

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き あじ干物 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 鶏肉の煮物...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 昼 ありがとう

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 夕 味噌汁 おから焼き サラダ ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 　 昼 ありがとう

少食・粗食 朝の野菜みそ汁の具をもう少し減らせるかな。 今朝、運動する前に「けっこうお腹いっぱいだな」と感じたから。 とくに休みの日は外にでることが多いから、ナッツとかの食べ過ぎも防げるし。 くるみとチーズは要検討。とく...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 りんご1/2個 　 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き ...

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 夕 鍋 　 　 　 ありがとう

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 バナナ1/2本 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 煮物 ...

少食・粗食 少食を考えると、夕食時におかずが多いときは、野菜みそ汁の野菜部分を少なくする。 毎回じゃないから、おかずが多いときは野菜を少し減らしてもいい。 全体量を考えると、少なくできるから。 粗食という点では、まずはく...

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー リンゴ酢 バナナ1/2本 りんご半分 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き ...